Buddha skutella ma hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Buddha skutella ma hummus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 unitajiet Brokkoli
  • 1 mug Qara
  • 1 mug Cherry tomatoes
  • 1 unitajiet Pitravi
  • 3 mug Ċiċri (bott)
  • 1/4 mug Lewż
  • 4 inti imgħaref Tahini
  • 1 unitajiet Lumi
  • 1 niskata Bżar
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 1/2 kuċċarini Trab tat-tewm
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Poġġi l-qara imqaxxar u maqtugħin f'biċċiet jew folji rqaq f'dixx ħami bi ftit melħ, bżar u żejt taż-żebbuġa. Wettaq imsaħħan minn qabel forn fi 180 ° C għal 20 minuta jew sakemm ikun imsajjar
  2. 2
    Sadanittant tipprepara l-hummus. Għal dan, il-proċess nofs il-ċiċri lesti, tahini, meraq tal-lumi, nofs taż-żejt taż-żebbuġa u tewm fi pasta. Jekk meħtieġ iżidu l-ammont ta 'meraq tal-lumi u / jew żejt taż-żebbuġa, li jagħmilha eħfef
  3. 3
    Agregra fiċ-ċentru tal-bowl, hummus, u madwar ċiċri lesti u brokkli imsajjar, pitravi imsajjar u maħkuk, cherry tomatoes u squash.
  4. 4
    Fl-aħħarnett dispersjoni il-lewż imqatta dwar it-tħejjija

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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