Quiche tal-faqqiegħ integrali
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Ħafur
- 3/4 mug Wholemeal
- 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
- 1/4 kuċċarini Melħ
- 125 gramma Faqqiegħ
- 1/2 unitajiet Basla ħamra
- 1/2 mug Ħalib xkumat
- 2 unitajiet Bajd
- 100 gramma Jogurt naturali
- 1 niskata Bżar
Instrucciones
7 pasos
- 1Fil-proċess tal-blender il-ħafur biex jagħmilha tajba.Ħallat il-ħafur, id-dqiq integrali u l-melħ.Vulkan
- 2Agħmel spazju għaċ-ċentru u poġġi 2/3 taż-żejt taż-żebbuġa, ħawwad u żid ftit ilma ftit (1 tazza għal kull tazza tal-ħafur) sakemm massa ratba li ma twaħħalx fuq is-swaba 'tkun fis-swaba'
- 3Iġġebbed l-għaġina sew fi koppja li tista 'titneħħa.Moħmi f'temperatura medja
- 4Waqt li tkun fil-forn, ipprepara l-mili.Aqta 'l-basla fil-pinna u kannella f'taġen anti-aderenti jew mal-bqija taż-żejt taż-żebbuġa
- 5Ladarba deheb, żid il-faqqiegħ maqtugħ fil-folji sakemm ikun kannella dehbi.Riserva
- 6F'kontenitur, ħawwad sew il-ħalib, il-bajd imsawwat qabel, il-jogurt, il-melħ u l-bżar, ħawwad mal-ħaxix
- 7Neħħi l-għaġina mill-forn u ferra t-taħlita 1. Poġġi fil-forn għal 15-il minuta jew sakemm din id- "ditta" u Doradito.Servi
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!