Omelette mill asparagu u qamħ ma weraq aħdar
12
INGREDIENTES •
5
PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12
ingredientes
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- 3 unitajiet Bajd
- 3/4 mug Ġobon PARM maħkuk
- 3/4 mug Asparagu fil-laned
- 1/2 mug Desg qamħ iffriżat
- 3/4 mug Basla ħamra
- 1/2 kuċċarini Butir
- 1/4 kuċċarini Melħ
- 1 niskata Bżar
- 1 mug Ħass
- 1 mug Spinaċi
- 1 inti imgħaref Aceto Balsamico
- 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
Instrucciones
5
pasos
- 1Ipprepara l-ingredjenti tiegħek: Ixxotta, laħlaħ u aqta 'l-asparagu; aqta' basla f'kubi żgħar; kok qamħ skond l-istruzzjonijiet tal-kontejners.
- 2Tqattiegħ tal-ħass u l-ispinaċi, u jinjoraw ħall balsamic, żejt taż-żebbuġa u melħ għat-togħma
- 3Sadanittant, ipprepara omellete: fi skutella, taħbit il-bajd, nofs il-ġobon Parmesan, nofs il-melħ u l-bżar
- 4Saħħan pan, tidwib butir u żżid il-bajd imsawwat.Add l-searries, qamħ, basal u l-ġobon li fadal
- 5Iservu immedjatament, akkumpanjat minn l-insalata tal-weraq ħodor.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
331 | 26.1 | 22.2 | 16.6 |
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5.0
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