Istruzzjonijiet Tisjir tal-Lott Sfondi ta 'Paps

Xarrab il-għads tal-ġurnata ta 'qabel.

Ipprepara l-ingredjenti tiegħek: Aħsel il-ħxejjex kollha; Qaxxar u aqta 'l-zunnarija mill-ħaxix tal-poriġ tat-tiġieġ u poriġ Betarraga tiġieġ; Aħsel u aqta 't-tursin; Aqta 'l-basla fi kwarti; Aħsel l-ispinaċi; Aqta 'l-brokkoli f'biċċiet medji; Qaxxar il-boniatus u aqta 'fi kwarti; Aqta 'l-qara mill-ħxejjex tal-poriġ tas-salamun f'biċċiet kbar; Aqta 'l-zunnarija mill-ħaxix tal-poriġ tas-salamun u poriġ lentil f'biċċiet kbar; Aqta 'l-pastard f'biċċiet medji; Aqta 'l-qara mill-poriġ tal-pitravi tat-tiġieġ fil-kubi; Qaxxar il-qara ħamra Taljana u aqta 'f'kubi; Aqta 'l-laħam f'kubi.

Tisjir tiġieġ mill-poriġeġ poriġ u tiġieġ tal-pitravi: Fi pot b'ilma jagħli żid tiġieġ, bil-basla, zunnarija u tursin. Sajjar għal madwar 30 minuta. Ladarba tkun lest biex tirriserva l-brodu biex tagħmel ir-ross u l-ħxejjex (basal u zunnarija) biex tinkorpora l-poriġ.

Ipprepara ross mill-tiġieġ tiġieġ u pitravi tat-tiġieġ: fil-borma mitfugħa l-ross u mbagħad żid il-brodu tat-tisjir tiġieġ (darbtejn l-ammont ta 'ross), ħawwad bil-mod, tkopri u poġġih fuq sħana baxxa ma' Toaster minn 15-20 minuta madwar. Fl-aħħar tal-ħin, itfi n-nar u stenna madwar 5 minuti oħra.

Ipprepara l-quínoa tal-poriġ u l-ħaxix veġetali-aħdar: Aħsel il-quinoa sew fil-colander sakemm iwaqqaf ir-ragħwa, billi tqiegħed il-quinoa u jnixxi l-ilma (għal kull CDA quínoa biex tpoġġi 2 ta 'l-ilma), stenna għal dak it-tagħli u Ħalli fuq sħana baxxa ma toaster 10-15 mins.

Kok għads: Fil-borma żid għads u għatti bl-ilma jagħli. Stenna għaliha għalli u ħalli fuq sħana baxxa, koperta minn 15-20 min jew sakemm l-għads huma rotob. Riżerva.

Cook Corn: F'borma b'ilma jagħli żid qamħ, ladarba jerġa 'jħalli għal 5 minuti madwar, razza u riżerva.

Għall-poriġ ta 'ħxejjex u tiġieġ, fil-borma bl-ilma jagħli jinkorpora l-piżelli, imbagħad spinaċi u finalment brokkoli u kok għal 10 minuti madwar. Kmiem l-ħxejjex u jgħaddu minnhom permezz ta 'ilma kiesaħ. Ħawwad fuq il-ħaxix aħdar tal-juicer, ross u tiġieġ, jekk meħtieġ tista 'żżid ftit iktar brodu tat-tisjir tat-tiġieġ biex tagħti nisġa lill-poriġ.

Għas-salamun u l-poriġ veġetali, issajjar il-bonotate fl-ilma jagħli sakemm tkun tista 'tidħol sikkina faċilment (10 min madwar). Wara madwar 5 minuti żid il-zunnarija u l-qara biex tlesti t-tisjir fl-istess ħin. Sadanittant, poġġi l-fletti tas-salamun fi font tal-forn. Ħu l-ħut moħmi għal madwar 25 minuta jew sakemm ikun imsajjar. Fil-juicer, żid il-ħxejjex u ħawwad, imbagħad żid is-salamun, ħawwad kollox u lest.

Għall-Pulilla ta 'legumi, fil-borma b'ilma jagħli jinkorpora l-pastard u zunnarija u sajjar għal 10 minuti madwar. Puplesija u tgħaddihom permezz ta 'ilma kiesaħ. Fi juicer, żid għads, quinoa, pastard u zunnarija. Ħallat kollox u lesta (jekk trid tagħtik nisġa oħra tista 'żżid ftit ilma).

Għal poriġ tat-tiġieġ u pitravi, poġġi l-pitravi fi pot u għatti bl-ilma kiesaħ. Poġġi l-borma fuq sħana għolja u għalli. Ladarba jkunu mgħollija, ibaxxu n-nar f'nofs u ħalli issajjar b'45 sa 60 minuta. Ladarba lesta tneħħi min-nar u tpoġġi fl-ilma kiesaħ. Qoxra. F'pot ieħor issajjar il-qara ħamra 5 minuti madwar. Riżerva. Ħallat fil-kompressjoni tal-qara, pitravi, zunnarija, tiġieġ, ross. Jekk meħtieġ tista 'żżid ftit iktar brodu tat-tiġieġ biex tagħtik nisġa.

Għal poriġ tal-ħaxix u tal-laħam, issajjar laħam aħmar f'kubi f'borma bl-ilma, basla u tursin għal 20 minuta madwar (ħawwad minn żmien għal żmien). Ħlief il-likwidu tat-tisjir. Fi pot, inkorpora zucchini f'kubi, fażola u brokkoli. Tapar b'ilma jagħli u sajjar għal 10 minuti madwar. Riżerva. Ħallat laħam, quinoa u ħxejjex fil-juicer u lest.

Għal kull Papilla tikkalkula 1 tazza għal kull porzjon (200gr). Issepara u ħlief vakwu f'boroż jew kontenituri Foodsaver® u sħana meta l-ħin it-tajjeb.