Legumi Pap - Kafè

Il-ġurnata ta 'qabel ħalli l-legumi ħamrija.

Ipprepara l-ingredjenti tiegħek: aqta 'l-pastard f'biċċiet medji u zunnarija f'biċċiet kbar.

Fil-borma żid għads u għatti bl-ilma jagħli. Stenna għaliha għalli u ħalli fuq sħana baxxa, koperta minn 15-20 min jew sakemm l-għads huma rotob. Riżerva.

Waqt li, f'borma oħra b'ilma jagħli jinkorpora pastard u zunnarija u sajjar għal 10 minuti madwar. Puplesija u tgħaddihom permezz ta 'ilma kiesaħ. Riżerva.

Biex tipprepara Quinoa: Aħsel il-Quinoa sew f'Carunder sakemm iwaqqaf il-fowm, billi tpoġġi l-quinoa u jnixxi l-ilma (għal kull Queene CDA poġġa 2 ta 'ilma), stenna li jagħli u ħalli fuq sħana baxxa ma' toaster 10 -15 mins .

Fi juicer, żid il-għads, pastard u zunnarija. Ħallat kollox u lesta (jekk trid tagħtik nisġa oħra tista 'żżid ftit ilma).

Ikkalkula 1 tazza għal kull porzjon (200gr). Issepara u ħlief il-vakwu f'boroż jew kontenituri Foodsaver® u biss sħana kull meta l-ħin it-tajjeb.