Ħxejjex tal-poriġ tat-tiġieġ - aħdar

Ipprepara l-ingredjenti tiegħek: Aħsel, Qaxxar u aqta 'l-karrotta mqatta'; Aħsel u aqta 't-tursin; Aqta 'l-basla fi kwarti; Aħsel l-ispinaċi; Aqta 'l-brokkoli f'biċċiet medji.

Tisjir tiġieġ: Fil-borma bl-ilma jagħli żżid tiġieġ, bil-basla, zunnarija u tursin. Sajjar għal madwar 30 minuta. Ladarba lesta tibbukkja l-brodu biex tagħmel ir-ross u l-ħxejjex (basal u zunnarija) biex tinkorpora l-poriġ.

Biex tipprepara r-ross: fi pot mitfugħa r-ross u mbagħad żid il-brodu tat-tisjir tat-tiġieġa (darbtejn l-ammont ta 'ross), ħawwad bil-mod, għatti u poġġih fuq sħana baxxa ma' Toaster għal 15-20 minuta madwar. Fl-aħħar tal-ħin, itfi n-nar u stenna madwar 5 minuti oħra.

Sadanittant, f'borma oħra b'ilma jagħli jinkorpora l-piżelli, imbagħad l-ispinaċi u fl-aħħar mill-brokkoli u sajjar għal 10 minuti madwar. Kmiem l-ħxejjex u jgħaddu minnhom permezz ta 'ilma kiesaħ. Riżerva.

Taħlit fil-Squeezer: Ħxejjex ħodor, ross u tiġieġ, jekk meħtieġ tista 'żżid ftit iktar brodu tat-tisjir tat-tiġieġ biex tagħti nisġa lill-poriġ.

Ikkalkula 1 tazza għal kull porzjon (200gr). Issepara u ħlief il-vakwu f'boroż jew kontenituri Foodsaver® u biss sħana kull meta l-ħin it-tajjeb.