Għads curry u tal-fibra faċli

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Għads curry u tal-fibra faċli

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 25 gramma Coconut mqatta
  • 3/4 mug Għazz
  • 1/4 unitajiet Bżar aħmar
  • 1/4 unitajiet Basla
  • 1/2 mug Qara
  • 1/2 snien Tewm
  • 1/4 kuċċarini Curry
  • 1/4 kuċċarini CAYENNE
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 3/4 mug Ross
  • 2 inti imgħaref Żejt
  • 1/2 mug Kosbor
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Xarrab għads il-jum qabel.
  2. 2
    Biex tipprepara ross: fi pot, żid żejt tal-ġirasol u ferra l-ross. Saute sakemm kważi trasluċidi. Imbagħad żid 1.5 tazza ilma jagħli għal kull tazza ta 'ross, żid melħ togħma, ħawwad bil-mod, ikopru u poġġi fuq sħana baxxa għal 20 minuta, bl-toaster. Fil-ħin għan, itfi s-sħana u stenna madwar 5 minuti.
  3. 3
    I soak coconut mqatta 1 tazza ta 'ilma (kull coconut 50 g) għal 20 min, jgħaddu l-juicer, taħlita għal 4-5 minuti, razza u lesta, dawn se jkollhom ħalib oħxon li nużaw bħala krema.
  4. 4
    Fi saute saucepan imqatta bżar aħmar, basla u tewm, u squash isfar. Żid il-ħwawar: curry, kulur chilli u melħ, żid il-għads u tkopri bl-ilma jagħli. Jistennew togħlija u jħallu sħana baxxa, mgħottija għal 15-20 minuta jew sakemm għads huma rotob, issa żid krema jew ħalib coconut, aħna jiċċekkjaw sew l-ħin, għandna ftit minuti lill-sħana u jservu mal morda ross abjad u cilantro, huwa delight!
  5. 5
    Connie Achurra. Adattati.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
262 47 11.1 4.5
Evalúa y comenta esta receta
5.0 3 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas