Pancakes mimlija bil-ħaxix u tas-sojja laħam
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 unitajiet Bajd
- 0.3 mug Wholemeal
- 1 mug Desg qamħ iffriżat
- 50 gramma Laħam tas-sojja
- 1/2 mug Qara
- 1/4 unitajiet Basla
- 0.38 mug Zucchini
- 100 gramma Ġobon butir
- 1/4 kuċċarini CAYENNE
- 1 niskata Kemmun
- 1 niskata Bżar
- 1/4 kuċċarini Melħ
- 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
Instrucciones
5 pasos
- 1Ipprepara l-ingredjenti: jippreparaw qamħ skond l-istruzzjonijiet tal-kontenitur; Ħakk ġobon artab, proteina tas-sojja idrat għal 15 minuti u ixxotta; Cook-qara; Zucchini gradilja; CHOP-basla imqatta.
- 2Għall-pancakes: Fi bolo, kull bajda, żid 1/3 dqiq tazza, 2/3 tazza ilma. Ħallat sew bil whisk. Fi saucepan fuq medium sħana, żid qatra ta 'żejt taż-żebbuġa u sħana. Fuq naħa pjanċa li jmorru jħallu l-pancakes. Ma 'tazza ta taħlita kafè Żid għaċ-ċentru tal-pan u t-tixrid tajjeb. Il pancake hija lesta li jduru madwar darba inti qoxra off-truf tal-pan waħdu. Meta int lest li jduru madwar, bl-użu trowel jew idejk, flip u sajjar 30 sekonda. Irrepeti l-proċess biex tintemm it-taħlita.
- 3A saute basla pan, żid proteina veġetali, qamħ, Zucchini u ħxejjex aromatiċi u ħwawar.
- 4qara Itħan, I miżjuda tixrid ta 'ħalib, żejt taż-żebbuġa, bżar, melħ u żid mat-taħlita. Mur timla l-pancakes, żid xi ġobon, tpoġġihom fuq platter, ġobon fuq bżar u forn għal 20-25 minuta fi 180 gradi sakemm gratine u voila!
- 5Connie Achurra. Adattati.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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