Fletti tat-tiġieġ għall-bżar u l-lumi b'taħlita ta 'weraq ħodor

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Fletti tat-tiġieġ għall-bżar u l-lumi b'taħlita ta 'weraq ħodor

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 unitajiet Tiġieġ (fletti sider)
  • 1/2 inti imgħaref Bżar
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 4 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1 mug Ħass
  • 1 mug Spinaċi
  • 1/2 mug Arugula
  • 2 unitajiet Lumi
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ħallat żejt taż-żebbuġa bil-bżar u l-meraq minn nofs il-lumi.
  2. 2
    Marinate il-fletti tat-tiġieġ f'din it-taħlita.
  3. 3
    Poġġi t-tiġieġ fi font u sajjar fuq sħana medja sakemm ikunu lesti, madwar 30 minuta.
  4. 4
    Aħsel weraq aħdar u ħawwad funtain.see komdu bil-melħ, żejt u lumi.
  5. 5
    Iservu t-tiġieġa akkumpanjata minn insalati ħodor.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
135 11.1 20.2 2.5
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