Quinoa Croquettes b'salata ħadra

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa Croquettes b'salata ħadra

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 mug Quinoa
  • 1.5 unitajiet Zunnarija
  • 1/2 unitajiet Basla
  • 1 unitajiet Bajd
  • 1 inti imgħaref Ġulġlien
  • 1 inti imgħaref Kappar
  • 1 inti imgħaref Tursin
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 1 niskata Bżar
  • 1 mug Ħass
  • 1 mug Spinaċi
  • 1/2 mug Arugula
  • 1 unitajiet Lumi
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Biex tipprepara Quineo: Aħsel il-Quinoa tajjeb f'Carunder sakemm iwaqqaf il-fowm, poġġi f'bott tazza ta 'Quinoa b'1 1/2 tazza ta' ilma jagħli, stenna li jagħli u ħallih b'saħħan baxx ma 'toaster 15 mins.
  2. 2
    Stenna l-quínoa biex tiksaħ.
  3. 3
    Aqta 'l-basla f'kubi żgħar u sauté fiż-żejt taż-żebbuġa.
  4. 4
    Klassifikazzjoni tal-zunnarija multa u t-taħlit mal-bqija tal-ingredjenti fi bowl.salpiment
  5. 5
    Żid il-bajd imsawwat, ħawwad sakemm tifforma massa u riżerva omoġenja.
  6. 6
    Żejt forn can.form 2 croquettes għal kull persuna u bake fi 180 ° C għal madwar 12 sa 14-il minuta.
  7. 7
    Aħsel weraq aħdar, tirranġa f'sors u libsa komdi bil-melħ, żejt taż-żebbuġa u lumi.
  8. 8
    Iservu l-croquettes bl-insalata.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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