Pork chops ma insalata aħdar u qamħ

12 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Pork chops ma insalata aħdar u qamħ

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 unitajiet Majjal (cutlet)
  • 1/4 snien Tewm
  • 1/2 inti imgħaref Butir
  • 25 gramma Kosbor
  • 1 inti imgħaref Scallion
  • 1/4 unitajiet Ħass costina
  • 3/4 mug Desg qamħ iffriżat
  • 1 unitajiet Jogurt naturali
  • 1/2 unitajiet Lumi
  • 1 niskata Bżar
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    tewm tgħaffiġ u l-ktieb
  2. 2
    Fi skillet, sħana ftit żejt fuq medio.Luego żid l-pork chops mal-pan, istaġun bil-melħ u sajjar għal madwar. 1-2 min. chops dawran, kok sazonary għall-ieħor 1-2 minuti
  3. 3
    Filwaqt tewm żid u butir
  4. 4
    Melħ u bżar li jittrasferixxi l-chops lejn dixx ħami u sajjar fil-forn f'temperatura ta '200 ° C 10-15 min
  5. 5
    Aqta 'l-ciboullete. Fi skutella żgħira, jikkombinaw jogurt, ciboullete, melħ, bżar u xi meraq tal-lumi biex ħawwad li jgħaqqdu
  6. 6
    Aqta ħass il-gosti
  7. 7
    qamħ żid (imsajjar minn qabel) u l-bqija tal-meraq tal-lumi għall-pan fejn chops kienu moqli u saute għal 3-5 minuti. Sakemm ħafif doraoas. Staġun bil-melħ u bżar. Żid ħass u cilantro biex skillet u saute malajr għal madwar. 1-2 min.
  8. 8
    Neħħi mis-sħana. Iservu sodda ta 'pjanċa insalata ma cutlet fuq, garnish ma zalza jogurt.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
510 27.9 50.2 23.2
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