Spirali bil tonn, asparagu u tadam
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 21 MINUTOS
Cocción
16 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 200 gramma Għaġin (spirali)
- 10 unitajiet Asparagu frisk
- 1/2 mug Cherry tomatoes
- 1 vażetti Tonn tal-bott
- 2 inti imgħaref Żejt
- 1/4 kuċċarini Melħ
- 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
Instrucciones
6 pasos
- 1Ipprepara l-għaġin skond l-istruzzjonijiet pakkett.
- 2Biex issajjar l-asparagu, żid biex pot bl-ilma kiesaħ u melħ togħma. Ladarba jagħli, tisjir għal 3 sa 6 minuti jiddependi fuq il-ħxuna (a eħxen, itwal tisjir ħin). Ladarba tneħħi lest mis-sħana, razza u mqiegħda taħt l-ilma kiesaħ taħdem biex jipprevjenu aktar tisjir. Ħalli jibred.
- 3Ixxotta l-tonn u mwarrba.
- 4Aħsel cherry tomatoes u maqsuma minnhom fil nofsijiet.
- 5Arma l-tirqieq lejn: jservu spirali, tonn, asparagu u tadam
- 6Poġġi żejt taż-żebbuġa u melħ għall tħawwir fliexken.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 300 | 35.6 | 29.8 | 3.9 |
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5.0
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