Insalata quinoa, ċiċri u bajd mgħolli

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Insalata quinoa, ċiċri u bajd mgħolli

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Ċiċri (bott)
  • 2 unitajiet Bajd
  • 1/2 unitajiet Ħjara
  • 1/2 unitajiet Bżar aħmar
  • 1/2 mug Kosbor
  • 1/2 unitajiet Basla ħamra
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 1 niskata Bżar
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Biex tipprepara Quinoa: aħsel tajba Quinoa fil colander sakemm ragħwa waqfiet ġejjin, titpoġġa fi pot 1 tazza quinoa 1 1/2 kikkra ilma jagħli, stenna u ħalli jagħli fuq sħana baxxa ma toaster 15 minuta.
  2. 2
    Ixxotta l-ċiċri.
  3. 3
    Għamla bajd mgħolli (kok minnhom fl-ilma jagħli għal 8 minuti approx.). A żmien lesta, ħallih jiksaħ taħt ilma ġieri kiesaħ, qoxra u maqsuma minnhom fil nofsijiet.
  4. 4
    Aħsel ħjar u porzjon.
  5. 5
    Aħsel paprika u finite maqtugħin.
  6. 6
    Aħsel il-cilantro u CHOP fin.
  7. 7
    Aħsel, qoxra u maqtugħin-multa basla.
  8. 8
    Ħallat il-quinoa mal ħjar, bżar aħmar, cilantro u basal.
  9. 9
    Arm l tirqieq lejn: jservu quinoa, ċiċri u bajd mgħolli.
  10. 10
    Poġġi żejt taż-żebbuġa u melħ għall tħawwir fliexken.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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