Ross, fażola, avokado, brokkli u weraq ħodor

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Ross, fażola, avokado, brokkli u weraq ħodor

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 mug Ross
  • 2 mug Ċiċri (bott)
  • 1/4 unitajiet Brokkoli
  • 1 unitajiet Avokado
  • 1/4 unitajiet Ħass
  • 2 mug Spinaċi
  • 1/4 kuċċarini Sal
  • 2 inti imgħaref Żejt
  • 1 unitajiet Lumi
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Biex tipprepara ross: fi pot, żid żejt tal-ġirasol u ferra l-ross. Saute sakemm kważi trasluċidi. Imbagħad żid 1.5 tazza ilma jagħli għal kull tazza ta 'ross, żid melħ togħma, ħawwad bil-mod, ikopru u poġġi fuq sħana baxxa għal 20 minuta, bl-toaster. Fil-ħin għan, itfi s-sħana u stenna madwar 5 minuti.
  2. 2
    Biex issajjar brokkoli: ilma jagħli. Ladarba mgħolli, jieħdu biex issajjar brokkoli bil-melħ, madwar 10 minuti.
  3. 3
    Aħsel il-ħodor.
  4. 4
    Ixxotta l-ċiċri.
  5. 5
    Qaxxar u avokado.
  6. 6
    Arma l-tirqieq lejn: jservu ross, ċiċri, 1/2 persuna avokado kull, brokkli u weraq ħodor.
  7. 7
    Poġġi lumi, żejt taż-żebbuġa u melħ għall tħawwir fliexken.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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