Zunnarija tiġieġ bil quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Zunnarija tiġieġ bil quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 gramma Tiġieġ (sider)
  • 4 unitajiet Zunnarija
  • 1.5 unitajiet Tadam
  • 1/2 unitajiet Basla
  • 1/2 snien Tewm
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 1 niskata Bżar
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1 inti imgħaref Butir tal-karawett
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Biex tipprepara Quinoa: aħsel tajba Quinoa fil colander sakemm ragħwa waqfiet ġejjin, titpoġġa fi pot 1 tazza quinoa 1 1/2 kikkra ilma jagħli, stenna u ħalli jagħli fuq sħana baxxa ma toaster 15 minuta.
  2. 2
    Aqta 'l-basla, tewm u tadam kubi. Gradilja il zunnarija. Tisħin pot jew pan u żid nofs ta 'żejt taż-żebbuġa, ferra basal u saute sakemm trasparenti.
  3. 3
    Żid it-tadam u tewm u sajjar sakemm reduza ftit ta 'meraq tagħhom. Żid zunnarija, kollox ħawwad, kopertura u ħalli kok ħxejjex. Żid melħ u bżar, ħalli jiksaħ ftit, żid il-butir tal-karawett u taħlita.
  4. 4
    Saħħan pot ieħor jew pan u żid l-żejt taż-żebbuġa li jifdal. Imbagħad tpoġġi l-tiġieġ maqtugħa kubi u siġill kullimkien. Żid melħ u zalza, kopertura u ħalliha ttektek sakemm tiġieġ imsajjar permezz. Jekk lott huwa niexef, żid l-ilma jagħli ftit.
  5. 5
    Iservu ma quinoa, huwa aqwa!
  6. 6
    Macatan. Adattati.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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