Quanoa Hamburgers bl-insalata

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quanoa Hamburgers bl-insalata

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 gramma Quinoa
  • 1/2 unitajiet Basla
  • 1 snien Tewm
  • 1/2 unitajiet Zunnarija
  • 1/4 unitajiet Bżar aħmar
  • 1 unitajiet Bajd
  • 1/2 mug Frak tal-ħobż
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 1 niskata Ore imnixxef
  • 1 niskata Bżar
  • 1/4 unitajiet Ħass
  • 1 unitajiet Tadam
  • 1 unitajiet Lumi
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Biex tipprepara Quínoa: Aħsel il-Quinoa sew f'Carunder sakemm iwaqqaf ir-ragħwa, poġġi minn borma tazza ta 'Quinoa b'1 1/2 kikkra ilma jagħli, stenna li jagħli u jħallu fuq sħana baxxa 15 minuti.
  2. 2
    Tqattiegħ fuq kubi basla, tewm, zunnarija u bżar aħmar.
  3. 3
    Sofreir l-ħxejjex sa deheb u jinkorporaw melħ, bżar u ore.Neħħi biex tħallat l-ingredjenti.
  4. 4
    Meta l-quínoa huwa lest, ixxotta u jmur lura minn ilma kiesaħ u żid mal-pan.
  5. 5
    Ħallat kollox u itfi n-nar.Ħalli jibred ftit.
  6. 6
    Taħbit tal-bajd u jinkorpora t-taħlita ta 'Quinoa u Ħxejjex.
  7. 7
    Biex tagħti konsistenza mat-taħlita, żid ħobż Rallado sakemm tilħaq il-konsistenza mixtieqa.Ingħaqad tajjeb.Ktieb fil-friġġ għal ftit minuti biex ittejjeb il-konsistenza.
  8. 8
    Fl-aħħarnett, bl-idejn imxarrba, jiffurmaw il-hamburgers u kannella minnhom madwar u jirritornaw fil-pan jew forn.
  9. 9
    Iservu insalati akkumpanjati allinjati mat-togħma.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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