Iswed burger fażola bil quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1.5 mug Fażola iswed (bott)
- 1/2 mug Dqiq ċiċri
- 100 gramma Faqqiegħ
- 1/4 mug Spinaċi
- 1/4 mug Basla
- 1/2 inti imgħaref Tahini
- 1/4 kuċċarini Ore imnixxef
- 1 niskata Trab paprika
- 1 niskata Bżar
- 1 niskata Melħ
Instrucciones
8 pasos
- 1Biex tipprepara Quinoa: aħsel tajba Quinoa fil colander sakemm ragħwa waqfiet ġejjin, titpoġġa fi pot 1 tazza quinoa 1 1/2 kikkra ilma jagħli, stenna u ħalli jagħli fuq sħana baxxa ma toaster 15 minuta.
- 2Ixxotta l-fażola bajda u laħlaħ. Ktieb ftit ilma.
- 3Ladarba estilados, proċess sakemm pejst, wieħed jittama ċippa (jekk meħtieġ jista 'tpoġġi 1 ilma tablespoon tal-fażola bajda kull 3 tazzi fażola bajda).
- 4Jinkorpora l-faqqiegħ għaġin u ħxejjex żgħar mqatta, tahini, u ħwawar għall-togħma.
- 5Żid nofs il-dqiq ċiċri u ħallat ma spatula.
- 6Idejn għall-forma mixtieqa u jgħaddu mill-bqija tad-dqiq ċiċri.
- 7siġill pan jaħraq billi kull naħa, squashing lilhom jekk inti tixtieq irqaq.
- 8Iservu ma quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!