Tenderloins majjal igglejżjat bil ġamm u aħdar weraq

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tenderloins majjal igglejżjat bil ġamm u aħdar weraq

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 unitajiet Majjal (flett)
  • 2 inti imgħaref Żejt
  • 1/2 inti imgħaref Salvia
  • 1 daqsxejn Marmellata oranġjo
  • 1 mug Spinaċi
  • 1 mug Ħass Ispanjol
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1 inti imgħaref Aceto Balsamico
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 1 niskata Bżar
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Saħħan skillet fuq sħana għolja
  2. 2
    Żebgħa mal-steaks majjal biż-żejt u sprinkle bil-melħ u bżar
  3. 3
    Poġġi l-flettijiet bil-weraq sage fil-pan u sajjar għal 2 minuti jew sakemm browned ukoll
  4. 4
    Żid il-ġamm mal-skillet u sajjar għal madwar 2 minuti kull naħa, jew sakemm il-grad ta 'tisjir fid-dar
  5. 5
    Ipprepara vinaigrette taħlit żejt taż-żebbuġa, ħall balsamic u melħ.
  6. 6
    Iservu ma insalati imħawwar-gosti.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
531 21.8 46.4 28.4
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