Bżar mimli bit-tonn u l-quinoa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Bżar mimli bit-tonn u l-quinoa

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 unitajiet Bżar aħmar
  • 1 vażetti Tonn tal-bott
  • 1 unitajiet Tadam
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 kuċċarini Mayonnaise
  • 1/8 unitajiet Kosbor
  • 1/4 kuċċarini Melħ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ipprepara l-ingredjenti tiegħek: Aħsel il-paprika u aqta 'b'sikkina l-parti ta' fuq biex tħallih hollow.get b'attenzjoni kbira mill-nuggets u aħsilhom biex tneħħi dak li hukubi rqaq ħafna, iż-żamma tal-meraq.
  2. 2
    Vażetti tat-tonn miftuħ u armi l-fluwidu żejjed.
  3. 3
    Biex tipprepara Quínoa: Aħsel il-Quinoa sew f'Carunder sakemm iwaqqaf ir-ragħwa, poġġi minn borma tazza ta 'Quinoa b'1 1/2 kikkra ilma jagħli, stenna li jagħli u jħallu fuq sħana baxxa 15 minuti.
  4. 4
    Ladarba jerġgħu jerġgħu u jħallu jibred.
  5. 5
    Ħallat tadam, tonn, quinoa u cilantro.Add il-mayonnaise u ħawwad sew.
  6. 6
    Imla l-paprika u sservi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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