Insalata tar-ross ta 'tul sħiħ bil-qamħ, kale u tadam bi croquettes tal-brokkoli

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Insalata tar-ross ta 'tul sħiħ bil-qamħ, kale u tadam bi croquettes tal-brokkoli

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 mug Ross ismar
  • 1/2 mug Kale
  • 5 unitajiet Cherry tomatoes
  • 3/4 mug Desg qamħ iffriżat
  • 55 gramma Brokkoli
  • 1 unitajiet Bajd
  • 1/4 mug Frak tal-ħobż
  • 1/4 mug Ġobon PARM maħkuk
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1/4 kuċċarini Melħ oħxon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Għar-ross: tisħin 1/4 żejt taż-żebbuġa extra verġni u fergħat ross 2 minuti, żid melħ tal-baħar mat-togħma u 2 tazzi ta 'ilma jagħli (għal kull kikkra ross). Kopertura. Inżel in-nar u sajjar minn 15-il minuta.
  2. 2
    Għall-akkumpanjament tar-ross: aħsel il-kale. Sauté fi pan ta 'qali sħun b'1 / 4 żejt taż-żebbuġa extra. Aħsel u aqta 't-tadam taċ-ċirasa. Cook qamħ fl-ilma abbundanti bil-melħ tal-baħar biex togħma. Ixxotta. Ħallat l-ingredjenti kollha u sservi.
  3. 3
    Għal croquettes: Cook Fwar Brokkoli għal 10 minuti madwar. jew sakemm artab. Iġbor brokkoli, bajd, ħobż maħkuk u ġobon Parmesan fi proċessur tal-ikel u ħawwad sakemm ikun imqatta 'b'mod fin. Jiffurmaw il-croquettes bl-għajnuna ta 'kuċċarina. Saħħan il-bqija taż-żejt żebbuġa extra verġni fil-pan, poġġi l-croquettes u flatten bi spatula. Cook fuq iż-żewġ naħat sakemm tkun iqarmeċ.
  4. 4
    Iservu akkumpanjati mir-ross.
  5. 5
    Fliman Sol & María José buttázoni. Tfal li jieklu. 2016. Adattat.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 45.1 12.6 6.9
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas