Panjang penuh beras dengan sayur-sayuran dan berpakaian oriental

Panaskan ketuhar pada 220 ° C.

Untuk menyediakan nasi: dalam periuk, tambah separuh minyak yang hebat dan buang nasi.Belayar sehingga hampir lut.Kemudian tambah 1.5 cawan air mendidih melalui setiap cawan beras, ambil garam secukup rasa, kacau perlahan, tutup dan letakkan di atas api yang rendah dengan pembakar selama 20 minit.Pada akhir masa, matikan api dan tunggu kira-kira 5 minit lagi.

Untuk tergesa-gesa brokoli, letakkan pada dulang ketuhar dengan sedikit minyak dan garam (dengan mudah).Tinggalkan di dalam ketuhar selama 20 minit atau sehingga ia mula coklat.

Dalam balang campuran jus lemon, dengan kicap, cuka, minyak zaitun, minyak bijan, wijen dan chives dihiris, tutupnya dan biarkan ia berehat beberapa minit sebelum mencuba.Laraskan rasa jika perlu.

Bahagikan beras, brokoli, alpukat, timun yang dihiris dan daun hijau pada hidangan individu.Mandi dengan berpakaian dan berkhidmat.