Beras, ayam belanda, brokoli, tomato dan skuasy Itali

Menyediakan filetitos ayam belanda: berlumur setiap garam filetito dan lada dan menyelubungi setiap di atas sekeping kertas dengan minyak percikan alusa zaitun. Memasukkannya ke dalam mangkuk pembakar. Memasukkannya ke dalam ketuhar selama 25 minit pada 220 ° C. Off ketuhar dan dibiarkan dengan pintu ditutup supaya mereka berair.

Untuk menyediakan nasi: di dalam periuk, tambah minyak bunga matahari dan tuangkan nasi. Tumis sehingga hampir lut. Kemudian menambah 1.5 cawan air mendidih untuk setiap cawan beras, tambah garam secukup rasa, kacau perlahan-lahan, tutup dan tempat di atas api kecil selama 20 minit dengan pembakar roti. Pada akhir zaman, tutup api dan menunggu kira-kira 5 minit.

Untuk memasak brokoli: air mendidih. Setelah masak, ambil untuk memasak brokoli dengan garam, kira-kira 10 minit.

Wash tomato ceri.

Mencuci zucchinis dan dipotong menjadi kayu.

Memasang tirus yang: melayani beras, ayam belanda, brokoli, tomato ceri dan zucchini.

Letakkan lemon, minyak zaitun dan garam untuk perasa botol.