Brokoli cahaya gratin
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 unit Brokoli
- 250 mililiter Susu skim
- 1/2 anda sudu Tepung (tiada serbuk)
- 1/2 sudu teh Mentega
- 40 gram Keju parut parm
- 1/4 sudu teh Garam
- 1 Cubit Lada
Instrucciones
7
pasos
- 1Wash brokoli bawah air yang mengalir untuk membuang kekotoran mungkin.
- 2Potong kepada 3 atau 4 keping (besar) dan penutup dengan air di dalam periuk. Tuangkan garam dan masak selama kira-kira 15 minit, sehingga kita boleh melekat pisau dan yang dalam hal ini dan tanpa kesukaran.
- 3Semasa memasak, menyediakan bechamel itu. Meletakkan mentega dalam periuk lain dan panaskan dengan api perlahan. Kemudian masukkan tepung dan biarkan masak 3 minit untuk mengeluarkan rasa mentah.
- 4Kemudian masukkan susu panas perlahan-lahan dan kacau. Iaitu mengambil satu kelompok dan kacau sehingga ia telah bersepadu. Dengan 4 atau 5 kumpulan, sudah mencukupi. Ia akan menjadi satu sos agak cair. Salpimentar dan masak 10 minit sambil kacau sekali-sekala.
- 5Dibuat dua langkah sebelumnya, dan memotong brokoli menjadi lebih kecil, kira-kira 3 jari dalam saiz. Meletakkan keping pada lembaran penaik atau di dalam pasu individu.
- 6Di atas meletakkan brokoli bechamel. Kemudian keju dan parut membawa pada ketuhar dengan api yang sederhana. Kemudian menghidupkan grill selama kira-kira 5 minit sehingga cair.
- 7Lihat dengan teliti memeriksa saiz font untuk digunakan.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario