Peppers disumbat dengan tuna dan quinoa

Sediakan ramuan anda: Basuh paprika dan potong dengan pisau bahagian atas untuk meninggalkannya Hollow.Get dengan teliti keluar dari nuggets dan basuh mereka untuk mengeluarkan apa yang tersisa.wash dan potong cilantro.wash, kupas dan potong tomatoKiub yang sangat nipis, menjaga jus.

Buka balang tuna dan buang cecair lebihan.

Untuk menyediakan quínoa: basuh quinoa dengan baik dalam colander sehingga ia berhenti busa keluar, masukkan ke dalam periuk 1 cawan quinoa dengan 1 1/2 cawan air mendidih, tunggu untuk mendidih dan biarkan api yang rendah 15 minit.

Sekali tempat tinggal lagi dan biarkan sejuk.

Campurkan tomato, tuna, quinoa dan cilantro.add mayonis dan kacau dengan baik.

Mengisi paprika dan berkhidmat.