Labu Itali disumbat Quinoa

Menyediakan Quinoa: Basuh Quinoa baik dalam penapis sehingga buih berhenti keluar, dimasukkan ke dalam periuk 1 cawan quinoa 1 1/2 cawan air mendidih, tunggu dan biarkan mendidih dengan api perlahan dengan pembakar roti 15 minit.

Potong skuasy pada separuh Itali dan dengan bantuan sudu, dan rizab ahuecarlos pengisian.

Rendam skuasy Itali dalam periuk dengan air dan sedikit garam selama 3 minit mendidih, keluarkan mereka untuk mereka, tambah air sejuk untuk menghentikan memasak. Reserve.

Dalam kuali menggoreng menambah sedikit minyak dan coklat yang dipotong dadu bawang besar dan bawang putih. Apabila bawang adalah telus, menambah pengisian labu Itali dengan lobak parut dan masak dengan api sederhana selama 2 minit.

Kemudian masukkan cut paprika ke dalam kiub kecil, tumis selama 1 lebih min dan akhirnya menambah quinoa dan dimasak.

Gaul rata dan tambah putih telur dipukul. Masak selama 30 secs lagi.

Isikan zucchini, tambah keju parut di atas dan bakar sehingga perang.