तांदूळ सह भाज्या tortilla

तांदूळ तयार करणे: एक भांडे मध्ये तेल आणि तांदूळ फेकून द्या. ते जवळजवळ पारंपारिक होईपर्यंत. नंतर तांदूळ प्रत्येक कप द्वारे 1.5 कप उकळत्या पाणी घालावे, चवीनुसार मीठ घाला, हळूवारपणे हलवा आणि 20 मिनिटे toaster सह कमी उष्णता वर ठेवा. वेळेच्या शेवटी, आग बंद करा आणि 5 मिनिटे प्रतीक्षा करा.

आपले साहित्य तयार करा: झुचिनी आणि गाजर धुवा; पंख कांदा धुवा आणि कापून टाका.

पालक शिजवण्यासाठी: उकळत्या पाण्यात आणि मीठ सह एक भांडे फेकून 5 मिनिटे प्रतीक्षा करा.

एक पॅन मध्ये अर्धा ऑलिव तेल ओतणे, पारदर्शक होईपर्यंत कांदा आणि sauté घाला.

Zucchini styling सोडा आणि नंतर स्वच्छ स्वयंपाकघर कापड (अतिरिक्त पाणी काढण्यासाठी) वाळवा.

एका वाडग्यात, किसलेले zucchini, किसलेले गाजर, शिजवलेले पालक, कांदा हल, oatmeal, अंडी, मीठ आणि मिरपूड मिसळा. रिव्हॉल्व्हर आणि चांगले मिसळा.

त्याच तळण्याचे पॅन मध्ये उर्वरित ऑलिव तेल घाला, मिश्रण घाला आणि एक बाजूवर 10 मिनिटे शिजवावे. मग, प्लेटच्या मदतीने ओमेलेट चालू करा आणि पूर्णपणे कर्लिंग करण्यासाठी दुसरी बाजू शिजवावे.