Sautéed भाज्या सह बेक केले

आपले साहित्य तयार करा: पांढऱ्या भागावर पोहोचल्याशिवाय लिंबू शेल शेंगा घ्या, रिझर्व्ह; कंस कट zucchini आणि गाजर; स्ट्रिप मध्ये paprika कट; तुकडे मध्ये ब्रोकोली कट.

भट्टी स्रोतामध्ये, मासे fillets, salpimentar आणि त्यांच्यावर लोणी लहान तुकडे ठेवा आणि 20 मिनिटे साठी लिंबू झेस्ट.बेक शिंपडा

पॅन, आदर्शतः वॉक प्रकार.एसएटी भाज्या 10 मिनिटे (अल दंत) पर्यंत 10 मिनिटांसाठी भाज्या गरम करतात.

एकदा तयार झाल्यानंतर, सोया सॉस आणि आले घालावे.

ताबडतोब भाज्या सह मासे fillets सर्व्ह करावे.