पेपर मांस भाज्या - हिरवा
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 युनिट Zucchini
- 1/2 घोकून घोकून ज्यू
- 1/2 घोकून घोकून ब्रोकोली
- 2 आपण tablespoons Quinoa
- 100 ग्रॅम वासराचे मांस (babilla)
- 1/8 युनिट कांदा
- 1 आपण tablespoons अजमोदा
Instrucciones
6 pasos
- 1आपले साहित्य तयार करा: इटालियन भोपळा छिद्र आणि चौकोनी तुकडे कापून; चौकोनी तुकडे कापून घ्या; कांदा क्वार्टर मध्ये कट; अजमोदा (ओवा) घाला आणि चिरून घ्या; ब्रोकोली मध्यम तुकडे करा.
- 220 मिनिटे (वेळोवेळी वेळोवेळी ओवा) असलेले पाणी, कांदा आणि अजमोदा (ओवा) असलेले एक भांडे मध्ये लाल मांस पाककला. स्वयंपाक द्रव जतन करा.
- 3एक भांडे, उकचिनी, बीन्स आणि ब्रोकोली एक भांडे मध्ये समाविष्ट. उकळत्या पाण्याने तपार आणि साधारण 10 मिनिटे शिजवावे. आरक्षित.
- 4Quinoa तयार करण्यासाठी: Quinoa एक कोलंडर मध्ये चांगले धुवा, तो foam थांबवते, Quinoa आणि पाणी-लीकिंग (प्रत्येक Quene CDA साठी 2 पाणी ठेवले), उकळणे प्रतीक्षा करण्यासाठी प्रतीक्षा आणि 10 -15 मिनिटे कमी उष्णता सोडा .
- 5Squeezer आणि तयार सर्वकाही मिसळा.
- 61 कप प्रति सर्व्हिंग (200 ग्रॅम) गणना. वेगळे आणि बॅग किंवा कंटेनर फूडसेव्हर® मध्ये व्हॅक्यूम सेव्ह करा आणि जेव्हा योग्य वेळी तेव्हाच उष्णता असते.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta