लेग्यूम पीएपी - कॉफी

मागील दिवस legumes माती द्या.

आपले साहित्य तयार करा: फ्लॉवरला मध्यम तुकडे आणि गाजरमध्ये मोठ्या तुकडे करावे.

एक भांडे मध्ये उकळत्या पाण्यात सह झाकून आणि झाकून. उकळण्याची प्रतीक्षा करा आणि कमी उष्णता सोडणे, 15-20 मिनिट किंवा दालचिनी मऊ होईपर्यंत. आरक्षित.

उकळत्या पाण्यात दुसर्या पॉटमध्ये फुलकोबी आणि गाजर आणि 10 मिनिटे शिजवावे. स्ट्रोक आणि थंड पाणी माध्यमातून पास. आरक्षित.

Quinoa तयार करण्यासाठी: Quinoa एक कोलंडर मध्ये चांगले धुवा, तो foam थांबवते, Quinoa आणि पाणी-लीकिंग (प्रत्येक Quene CDA साठी 2 पाणी ठेवले), उकळणे प्रतीक्षा करण्यासाठी प्रतीक्षा आणि 10 -15 मिनिटे कमी उष्णता सोडा .

एक juicer मध्ये, दालचिनी, फुलकोबी आणि गाजर घालावे. सर्वकाही मिसळा आणि तयार करा (आपण आपल्याला आणखी एक पोत देऊ इच्छित असल्यास आपण थोडे पाणी जोडू शकता).

1 कप प्रति सर्व्हिंग (200 ग्रॅम) गणना. वेगळे आणि बॅग किंवा कंटेनर फूडसेव्हर® मध्ये व्हॅक्यूम सेव्ह करा आणि जेव्हा योग्य वेळी तेव्हाच उष्णता असते.