दोनच चिकन कोशिंबीर आणि काळा सोयाबीनचे
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
34 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 घोकून घोकून काळा सोयाबीनचे
- 1/4 युनिट कांदा
- 1/4 युनिट गाजर
- 1/2 युनिट तमालपत्र
- 1/4 teaspoons बायकार्बोनेट,
- 1 आपण tablespoons तेल
- 300 ग्रॅम चिकन (स्तन)
- 15 ग्रॅम भोपळा बिया
- 15 ग्रॅम आश्चर्य बिया
- 7.5 ग्रॅम तीळ
- 30 ग्रॅम Oats
- 1/2 घोकून घोकून Breadcrumbs
- 1 ग्रॅम वाळविलेल्या कांदा
- 1 teaspoons वाळलेल्या oregano
- 1 आपण tablespoons तुळस
- 1 teaspoons ताज्या हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात
- 1 युनिट अंडी
- 1/4 घोकून घोकून पीठ (पावडर नाही)
- 2 आपण tablespoons लोणी
- 3 आपण tablespoons ऑलिव तेल
- 1 घोकून घोकून कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
- 1 घोकून घोकून पालक
- 1 घोकून घोकून Arugula
- 1 युनिट टोमॅटो
- 1 युनिट Avocado
- 1 युनिट Scallion
- 1.5 आपण tablespoons धणे
- 1 आपण tablespoons Scallion
- 1/2 युनिट नैसर्गिक दही
- 1/2 युनिट लिंबू
- 1/2 teaspoons खरखरीत मीठ
- 1/2 teaspoons मोहरी
- 1/2 teaspoons Aceto Balsamico
- 1/2 teaspoons मध
Instrucciones
10 pasos
- 1साहित्य तयार करा: कांदा पेन कट; गाजर मोठ्या कापून तुकडे हिरवी पाने धुवा; लहान चौकोनी तुकडे मध्ये टोमॅटो कट; avocado, लॅमिनेट; पातळ काप मध्ये scallions कट; कोथिंबीर आणि scallions दंड बारीक तुकडे करणे; 3 भागांमध्ये ऑलिव तेल विभाजित: मेक granola एक इच्छा, दुसर्या आणि चिकन जाईल मलमपट्टी मोहरी दुसर्या; लिंबाचा रस पिळून काढणे.
- 2पांढरा सोयाबीनचे (4 कप पाणी पांढरा सोयाबीनचे एक कप) पाणी भरपूर रात्रभर भिजवून. दुसऱ्या दिवशी पाणी गाळून घ्या. तेल एका पॅन मध्ये, कांदा आणि गाजर तळणे. पाच मिनिटे आणि ऍड पाणी, तमालपत्र, बेकिंग सोडा आणि पांढरा सोयाबीनचे शिजू द्यावे. मऊ होईपर्यंत मध्यम गॅस 40 मिनिटे शिजवावे. काढा आणि मानसिक ताण.
- 3granola करण्यासाठी: तेल गरम करण्यासाठी एक तळण्याचे पॅन मध्ये या हेतूने. किंचित शेक घेणे भोपळा बियाणे, सूर्यफूल, आणि तीळ जोडा. तीन बद्दल मिनिटे उर्वरित साहित्य (oats, 1/4 लोणी, ब्रेड crumbs, कांदा पावडर, कोथिंबीर 1/3, oregano अर्धा, तुळस, हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात, मीठ आणि मिरपूड) आणि भाजून जोडा तेल आणि बटर लक्ष वेधून घेणे पर्यंत. गोल्डन ब्राऊन आणि हंगाम.
- 4चिकन उर्वरित कोरडे oregano सह breadcrumbs मिक्स, काजू आणि बाजूला सेट granola. मध्ये ते दोन स्टीक्स 0.5 सेंमी जाड प्रत्येक स्तन आहेत की दोन त्यामुळे प्रत्येक चिकन स्तन वाटणी करा.
- 5सीझन पीठ आणि अंडी मिक्स करावे नंतर आणि granola ब्रेड crumbs गज हे सर्व असावे. अंडी आणि चिकन वरील एक दाट कवच असेल तर granola मिसळून breadcrumbs जा. पुस्तक आतापर्यंत कोशिंबीर एकत्र.
- 6मोहरी ड्रेसिंगसाठी: मृदू आणि मोहरी सह एक वाडगा ठेवावा मध मध्ये. चांगले मिक्स करावे, एक काटा सह विजय. जोडा एक एकसंध मिश्रण पराभव तर ऑलिव तेल हळूहळू या हेतूने.
- 7दुधापासून तयार केलेले मादक पेय जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे साठी: बाजूला साहित्य (दही, लिंबाचा रस, chives, मिठ आणि मिरपूड) आणि संच मिक्स करावे.
- 8तेल नियत चिकन आणि उर्वरित लोणी, दोन्ही बाजूंच्या चिकन गरम तपकिरी एकदा उष्णता एक कढई टाकल्यावर. काढा आणि पट्ट्यामध्ये मध्ये कट.
- 9मध मोहरी, मीठ आणि मिरपूड सह मिक्स पाने अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला आणि दोन स्वतंत्र कंटेनर मध्ये ठेवले. वर चिरलेली chives, आहे कोथिंबीर, scallions आणि केंद्र तयार केलेले मादक पेय सॉस. बाजू क्रमवारी चिकन, avocado,, टोमॅटो आणि पांढरा सोयाबीनचे आहे. चिकन स्नान करावे आणि गोड आणि आंबट सॉस बरोबर सर्व्ह करावे.
- 10येशू आणि तेरे गूटिरर्ज़. रुपांतर. छायाचित्रण: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!