Atomatados चणे
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 घोकून घोकून चणे
- 1 युनिट टोमॅटो
- 1/4 युनिट कांदा
- 1/4 युनिट Zucchini
- 1/4 युनिट गाजर
- 1/4 दात लसूण
- 1/4 युनिट लाल मिरची
- 2 आपण tablespoons ऑलिव तेल
- 1/4 teaspoons Merkén
- 1 बिट टोमॅटो
- 1/2 युनिट तमालपत्र
- 1/4 teaspoons मीठ
- 1 चिमूटभर मिरपूड
Instrucciones
4 pasos
- 1एक मोठे भांडे थोडे मीठ (दर 1 कप चणे 4 कप पाणी) आणि एक तमालपत्र सह पाण्यात चणे शिजविणे ठेवले. उच्च उष्णता (साधारण 1 तास 30 मि)
- 2दरम्यान, एक कढई घालून त्यात कांदा मजबूत paprika, लसूण, carrots आणि diced टोमॅटोचे. 5 मिनीटे शिजू द्यावे
- 3मग चणे प्रती ओतणे. कमी करण्यासाठी खाली. diced zucchini इटालियन, merkén आणि सॉस टोमॅटो जोडा. सोयाबीनचे मऊ होत नाही तोपर्यंत उकळत असणे, दरम्यान 30 ते 40 मिनिटे
- 4शेवटी चव ऑलिव तेल आणि सीझन जोडा.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos