Quinoa सह गाजर चिकन

Quinoa तयार करणे: फेस बाहेर येत थांबे पर्यंत एक चाळणी मध्ये quinoa चांगला वॉश, एक भांडे 1 कप quinoa 1 1/2 कप उकळत्या पाणी लपून द्या उकळणे, कमी उष्णता चेंडू सह toaster 15 मि ठेवला.

कांदा, लसूण आणि चौकोनी तुकडे टोमॅटो कट. गाजर शेगडी. एक भांडे किंवा जैतुनाचे तेल पॅन आणि ऍड अर्धा गरम, पारदर्शक होईपर्यंत कांदा घालून ओतणे.

टोमॅटो आणि लसूण जोडा आणि reduza होईपर्यंत त्यांच्या रस एक लहान शिजू द्यावे. गाजर, नीट ढवळून घ्यावे सर्वकाही, कव्हर जोडा आणि भाज्या शिजू द्यावे. मीठ आणि मिरपूड घालून, थोडीशी थंड द्या, शेंगदाणा लोणी आणि मिश्रण घालावे.

दुसरे भांडे गरम करून त्यात किंवा पॅन आणि उर्वरित ऑलिव तेल. मग चौकोनी तुकडे मध्ये कट चिकन ठेवले आणि ते सगळीकडे सील. मीठ आणि सॉस, कव्हर जोडा आणि चिकन माध्यमातून शिजवलेले पर्यंत उकळण्याची. खूप कोरडे असेल तर, थोडे उकळत्या पाणी घालावे.

quinoa सह सर्व्ह करावे, आश्चर्यकारक आहे!

Macatan. रुपांतर.