टून आणि क्विनो सह भरलेले peppers

आपले साहित्य तयार करा: पेपरिका धुवा आणि चाकू धुवा आणि चाकू काढून टाकण्यासाठी वरच्या भागाला छिद्रातून बाहेर काढण्यासाठी आणि काय आहे ते काढून टाकण्यासाठी त्यांना धुवा. Kilantroto.wash, छिद्र, सोल आणि टोमॅटो चॉप करणे.रस ठेवून खूप पातळ चौकोनी तुकडे.

टूना जार उघडा आणि अधिशेष द्रव दूर फेकून द्या.

Quinnoa तयार करण्यासाठी Quinoa: Quinoa willanth मध्ये wellander मध्ये wellander मध्ये धुवा, 1 1/2 कप उकळत्या पाण्यात 1 कप quinaa एक भांडे थांबवा, ते उकळणे प्रतीक्षा आणि कमी उष्णता 15 मिनिटे सोडा.

पुन्हा आश्रय आणि थंड द्या.

टोमॅटो, टूना, क्विनो आणि Cilantro.Add अंडयातील बलक. चांगले मिसळा.

Paprika भरा आणि सर्व्ह करावे.