इटालियन भोपळे quinoa चोंदलेले

ComoQuiero

11 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes

Añadir todo al carrito

2 युनिट Zucchini
1 युनिट अंडी
1/4 युनिट हिरव्या मिरचीचा
1/4 युनिट कांदा
1/2 युनिट गाजर
1/2 घोकून घोकून Quinoa
1/4 घोकून घोकून किसलेले parm चीज
2 आपण tablespoons तेल
1/4 teaspoons मीठ
1 चिमूटभर मिरपूड
1/2 दात लसूण

Instrucciones

7 pasos

1

Quinoa तयार करणे: फेस बाहेर येत थांबे पर्यंत एक चाळणी मध्ये quinoa चांगला वॉश, एक भांडे 1 कप quinoa 1 1/2 कप उकळत्या पाणी लपून द्या उकळणे, कमी उष्णता चेंडू सह toaster 15 मि ठेवला.
2

अर्धा इटालियन आणि चमच्याने च्या मदतीने, आणि भरणे ahuecarlos राखीव फळांपासून तयार केलेले पेय कट.
3

उकळत्या पाणी आणि 3 मिनिटे थोडे मीठ एक भांडे मध्ये मग्न इटालियन फळांपासून तयार केलेले पेय, त्यांना त्यांना दूर स्वयंपाक थांबवू थंड पाणी घालावे. रिझर्व्ह.
4

एक तळण्याचे पॅन मध्ये थोडे तेल आणि तपकिरी diced कांदा आणि लसूण घालावे. कांदा पारदर्शी आहे, तेव्हा किसलेले गाजर इटालियन भोपळा भरणे करा आणि 2 मि मध्यम आचेवर स्वयंपाक सुरू ठेवा.
5

मग 1 मिनिट आणखी साठी, लहान चौकोनी तुकडे paprika कट जोडण्यासाठी परतावे आणि शेवटी quinoa आणि शिजवलेले जोडा.
6

मिक्स करावे आणि झालेला अंडी पंचा जोडा. 30 से अधिक शिजू द्यावे.
7

, Zucchini भरा ब्राऊन होईपर्यंत वरच्या आणि बेक करावे वर किसलेले चीज घालावे.