Quinoa सह tika मसाला चिकन
16 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 ग्रॅम चिकन (स्तन)
- 1/2 युनिट टोमॅटो
- 1/2 युनिट नैसर्गिक दही
- 1/4 घोकून घोकून मलई
- 1/4 युनिट कांदा
- 1/2 युनिट हिरव्या मिरचीचा
- 30 ग्रॅम धणे
- 1/2 युनिट लाल मिरची
- 1/2 teaspoons जिरे
- 1 चिमूटभर मिरपूड
- 1 teaspoons हळद
- 1/2 दात लसूण
- 1/4 teaspoons मीठ
- 2 आपण tablespoons तेल
- 1/2 घोकून घोकून Quinoa
- 5 ग्रॅम गरम मसाला
Instrucciones
8 pasos
- 1Quinoa तयार करणे: फेस बाहेर येत थांबे पर्यंत एक चाळणी मध्ये quinoa चांगला वॉश, एक भांडे 1 कप quinoa 1 1/2 कप उकळत्या पाणी लपून द्या उकळणे, कमी उष्णता चेंडू सह toaster 15 मि ठेवला.
- 2साहित्य तयार: चौकोनी तुकडे मध्ये कांदा आणि मिरचीचा कट; धणे कापण्यासाठी; चाव्याव्दारे आकाराच्या तुकडे मध्ये चिकन, टोमॅटो आणि paprika कट; एक तोफ दळणे जिरे, मिरी, आणि हळद अर्धी.
- 3एका वाटीत, दही herbs मिक्स करावे.
- 4एक फ्रीज पिशवी ठेवा चिकन चे तुकडे आणि दही यांचे मिश्रण घालावे. मिक्स करावे आणि किमान 45 मिनिटे येथे रेफ्रिजरेटर मध्ये marinate.
- 5ओव्हन 180 ला ओव्हन ° सी, एका बेकिंग शीट वर marinated चिकन ठेवा आणि साधारण बेक. 25-30 मि.
- 6एक लहान लांब दांडा, साधारण मध्यम आचेवर थोडे तेल घालून त्यात कांदा. गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत 5-7 मि. लसूण, मिरी, paprika आणि टोमॅटो घालावे आणि साधारण परतून सुरू ठेवा. 4-5 मि. उर्वरित हळद, गरम मसाला, मीठ आणि मिरपूड आणि साधारण उकळण्याची सह हंगाम. 15 मि.
- 7पॅन मलई घालावे व अंतर्भूत करणे चांगले नीट ढवळून घ्यावे. एक हात मिश्रिण वापरणे, दळणे गुळगुळीत होईपर्यंत. पॅन, नीट ढवळून घ्यावे आणि संच बाजूला करण्यासाठी शिजवलेले चिकन जोडा.
- 8quinoa आणि शिडकावा कोथिंबीर घालून चिकन सर्व्ह करावे.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 426 | 29.5 | 40.7 | 17.2 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario