ब्रोकोली क्रोकेटसह कॉर्न, काळे आणि टोमॅटोसह पूर्ण-लांबीचे तांदूळ सलाद

तांदूळसाठी: 1/4 अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल आणि शाखा तांदूळ 2 मिनिटे, चवीनुसार समुद्र मीठ आणि उकळत्या पाण्यात 2 कप (प्रत्येक कप तांदूळांसाठी) घालावे. झाकण आग कमी करा आणि 15 मिनिटे शिजवावे.

तांदूळ च्या साथीदारासाठी: काळे धुवा. 1/4 अतिरिक्त कुमारी ऑलिव्ह ऑइल सह गरम तळण्याचे पॅन मध्ये sauté. चेरी टोमॅटो धुवा आणि कट करा. चवीनुसार समुद्रात भरपूर प्रमाणात पाणी शिजवा. काढून टाका सर्व साहित्य मिक्स करावे आणि सर्व्ह करावे.

क्रोकेट्ससाठी: 10 मिनिटे साधारणपणे स्टीम ब्रोकोली शिजवा. किंवा मऊ होईपर्यंत. अन्न प्रोसेसरमध्ये ब्रोकोली, अंडी, किसलेले ब्रेड आणि पार्मेसन चीज गोळा करा आणि बारीक चिरून होईपर्यंत मिश्रण करा. चमच्याने मदतीने क्रोकेट तयार करा. पॅनमध्ये उर्वरित अतिरिक्त कुमारी ऑलिव्ह ऑइल गरम करा, क्रोकेट आणि स्पॅटुला सह flatten ठेवले. आपण क्रिस्पी होईपर्यंत दोन्ही बाजूंनी शिजवावे.

तांदूळ सह सर्व्ह करावे.

सोल फ्लिमॅन आणि मारिया जोई बट्टानी. खाण्यासाठी मुले. 2016. अनुकूल.