Quinoa चोंदलेले आर्टिचोक

Quinoa तयार करणे: फेस बाहेर येत थांबे पर्यंत एक चाळणी मध्ये quinoa चांगला वॉश, एक भांडे 1 कप quinoa 1 1/2 कप उकळत्या पाणी लपून द्या उकळणे, कमी उष्णता चेंडू सह toaster 15 मि ठेवला.

आर्टिचोक सुरवातीला कट आणि stems. काढून पृष्ठभाग आणि पसरणे पत्रके आणि आतील डाव सावरला. लिंबाचा रस काही थेंब सह शिंपडा.

20 मि स्टीम त्यांना शिजू द्यावे.

वॉश आणि फळाची साल भाज्या. ऑलिव तेल, बारीक आणि तळणे चौकोनी तुकडे चिरून घ्यावी.

भाज्या आणि शिजवलेले quinoa घालून मिक्स करावे.

quinoa आणि sauteed भाज्या मिश्रण आर्टिचोक भरा. एका बेकिंग ट्रे मध्ये Disponlas, parmesan चीज शिंपडून आणि 10 मिनिटे भाजलेले 200 °.