Үйрмэг pap - кофе

Өмнөх өдөр буурцагт нь хөрсийг зөвшөөрнө.

Найрлагыг нь бэлдээрэй: Цэцэгт байцаагаа дунд хэсэг болгон хувааж, том хэсэг болгон хуваана.

Саванд нь лентилийг нэмж, буцалж буй усаар таглана. Үүнийг хүлээх хэрэгтэй, 15-20 минутын турш, 15-20 минутын турш, эсвэл лентил нь зөөлөн болтол нь хальтиргаа ав. Нөөц.

Буцалсан устай хамт буцалж буй усанд буцалж буй усанд, лууван, лууван, карротыг нэгтгэж, 10 минутын турш чангална. Цус харвах, тэдгээрийг хүйтэн усаар дамжуулж дамжуул. Нөөц.

Квиноаг бэлтгэхийн тулд quinoa-г сайн угааж, quinoa-г сайн угааж, quinoa-г угааж, quinoa-г угааж, 2-ыг усаар угаана. Байна уу.

Шувууны хувьд лент, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, лууван нэмж оруулаарай. Бүгдийг хольж, бэлэн байгаарай (хэрэв та танд өөр бүтэц өгөхийг хүсч байвал бага зэрэг ус нэмж болно).

Нэг цагаар 1 аяга (200гр) -ийг тооцоолох. Вакуумыг уутанд хийж, хадгалдаг, контейнерийн хоол хүнсний хоол хүнс ®, зөвхөн зөв цагт нь халаана.