ബ്രോക്കോളി നാരങ്ങനീര് ചിക്കൻ വറുത്ത്

ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: ഒരു ബാഗും രെഫ്രിഗെരതെ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ; ലെമൊംസ് നിന്ന് വലിഞ്ഞുമുറുകിയത് ജ്യൂസ്; വെളുത്തുള്ളി മാംസംപോലെയും; വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക ബ്രോക്കോളി; സത്യാവസ്ഥ ഇലകൾ മാംസംപോലെയും.

പ്രെഹെഅത് 180 അടുപ്പിൽ ഡിഗ്രി ഫോയിൽ കൊണ്ട് ഓവൻ ടിൻ മൂടുക

നടുന്ന തയ്യാറാക്കുക: മിക്സ് എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, എന്നിവ തുല്യ അളവിൽ 2 കിണറുകൾ കടന്നു വേർതിരിച്ചു.

ഒരു നല്ല നടുന്ന ബ്രോക്കോളി എന്ന ഡ്രസിംഗോടുകൂടിയ. മറ്റു ൽ, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക, ചിക്കൻ, ഇളക്കിവിടുന്നു രെഫ്രിഗെരതെ ബാഗിൽ കയറി പരിചയപ്പെടുത്താൻ.

അടുപ്പിൽ കഴിയുമോ ഒരു വശത്ത് ബാഗ് സ്ഥലം സ്റ്റീക്ക്സ് നിന്നും ചിക്കൻ, മറ്റ് ബ്രൊക്കോളി സ്ഥലം നീക്കം. 16-22 മിനിറ്റ് ചുട്ടു, ഓരോ ചിക്കൻ കനവും പാകം ചെയ്ത് ബ്രോക്കോളി (എളുപ്പത്തിൽ ഒരു കത്തി അറ്റം തിരുകാൻ കഴിയും) ടെൻഡർ വരെ

പര്മെസന് ചീസ് ായിരിക്കും കൂടെ അടുപ്പിൽ ആൻഡ് തളിക്കേണം നിന്നും നീക്കംചെയ്യുക