ഗോൾഡൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉള്ള ബീൻസ് ടോർട്ടില്ല

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ഗോൾഡൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉള്ള ബീൻസ് ടോർട്ടില്ല

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
  • 1/4 യൂണിറ്റ് ഉള്ളി
  • 250 ഗ്രാം ജൂത
  • 2 യൂണിറ്റ് മുട്ട
  • 1/4 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
  • 1 നുള്ളല് കുരുമുളക്
  • 2.5 യൂണിറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    സ്വർണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കാൻ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴുകി തൊലി കളയുക.ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക.എന്നിട്ട് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുറത്തെടുത്ത് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.ഒരു വറചട്ടിയിൽ, ഇരുവശത്തും ഒലിവ് ഓയിലും തവിട്ടുനിറവും ചേർക്കുക.
  2. 2
    നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: നേർത്ത സവാള കഴുകി തൊലി കളയുക.
  3. 3
    ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള ഒരു കലത്തിൽ, ബീൻസ് വേവിക്കാൻ, അവർ 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തിളപ്പിച്ച്, പാചകം നിർത്താൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കുക.
  4. 4
    ഒലിവ് ഓയിൽ മൂന്നിലൊന്ന് എടുക്കാൻ ഒരു ചട്ടിയിൽ, അത് അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതുവരെ സവാള ചേർത്ത് വഴറ്റുക.
  5. 5
    ഒരു പാത്രത്തിൽ, വേവിച്ച പയർ, സവാള വറുത്ത, മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കലർത്തുക.റിവോൾവർ നന്നായി ഇളക്കുക.
  6. 6
    അതേ വറചട്ടിയിൽ ബാക്കി ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ചേർത്ത് ഒരു വശത്ത് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.പിന്നെ, ഒരു പ്ലേറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഒമെലെറ്റ് തിരിക്കുക, പൂർണ്ണമായും ചുരുട്ടുകയായി മറുവശത്ത് വേവിക്കുക.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
268 46.9 12.2 4.8
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Amo los porotitos verdes!! y esta tortilla es un manjar!

Recetas relacionadas