ഗോൾഡൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉള്ള ബീൻസ് ടോർട്ടില്ല
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/4 യൂണിറ്റ് ഉള്ളി
- 250 ഗ്രാം ജൂത
- 2 യൂണിറ്റ് മുട്ട
- 1/4 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1 നുള്ളല് കുരുമുളക്
- 2.5 യൂണിറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
Instrucciones
6 pasos
- 1സ്വർണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കാൻ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴുകി തൊലി കളയുക.ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക.എന്നിട്ട് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുറത്തെടുത്ത് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.ഒരു വറചട്ടിയിൽ, ഇരുവശത്തും ഒലിവ് ഓയിലും തവിട്ടുനിറവും ചേർക്കുക.
- 2നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: നേർത്ത സവാള കഴുകി തൊലി കളയുക.
- 3ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള ഒരു കലത്തിൽ, ബീൻസ് വേവിക്കാൻ, അവർ 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തിളപ്പിച്ച്, പാചകം നിർത്താൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കുക.
- 4ഒലിവ് ഓയിൽ മൂന്നിലൊന്ന് എടുക്കാൻ ഒരു ചട്ടിയിൽ, അത് അർദ്ധസുതാര്യമാകുന്നതുവരെ സവാള ചേർത്ത് വഴറ്റുക.
- 5ഒരു പാത്രത്തിൽ, വേവിച്ച പയർ, സവാള വറുത്ത, മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കലർത്തുക.റിവോൾവർ നന്നായി ഇളക്കുക.
- 6അതേ വറചട്ടിയിൽ ബാക്കി ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ചേർത്ത് ഒരു വശത്ത് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.പിന്നെ, ഒരു പ്ലേറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഒമെലെറ്റ് തിരിക്കുക, പൂർണ്ണമായും ചുരുട്ടുകയായി മറുവശത്ത് വേവിക്കുക.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
268 | 46.9 | 12.2 | 4.8 |
Amo los porotitos verdes!! y esta tortilla es un manjar!