സ്വയമേവയുള്ള പച്ചക്കറികളുമായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഹേക്ക്

നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: വെളുത്ത ഭാഗത്ത് എത്തുന്നതില്ലാത്ത നാരങ്ങ ഷെൽ, സംരക്ഷിക്കുക; കട്ട് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കട്ട്, ചൂരൽ സ്ട്രിപ്പുകളിൽ മുറിക്കുക; ബ്രോക്കോളി കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക;

ചൂള സ്രോതസ്സുകളിൽ, ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ, സൽപിമെന്റർ, അവയിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക, അവയിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം നാരങ്ങ Zext.bake 20 മിനിറ്റ് തളിക്കുക

ഒരു ചട്ടിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക, അനുയോജ്യമായ വോക്ക് ടൈപ്പ്. 10 മിനിറ്റ്, അവ മൃദുലമാകുന്നതുവരെ (അൽ ഡെൻഡ്).

തയ്യാറായ ഒരിക്കൽ, സോയ സോസും ഇഞ്ചിയും ചേർക്കുക.

പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ഉടൻ തന്നെ ഫിഷ് ഫില്ലറ്റുകൾ വിളമ്പുക.