ചെമ്മീൻ ഉള്ള പയറ്
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 വീടാണോ പയറ്
- 1/2 യൂണിറ്റ് ഉള്ളി
- 1 യൂണിറ്റ് ശീമമുള്ളങ്കി
- 1 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ ഉണക്കിയ .പോട്ടേ
- 25 ഗ്രാം സ്പിനാച്ച്
- 1/2 യൂണിറ്റ് ചാറു (മാംസം)
- 250 ഗ്രാം ചെമ്മീന്
- 1 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ സ്ചല്ലിഒന്
- 2 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
Instrucciones
8 pasos
- 1വാട്ടർ ജെറ്റിനടിയിൽ ഒരു കോലാണ്ടറിൽ പയറ് കഴുകുക, ഒരു കലത്തിലേക്ക് മാറ്റുക, ഓരോ കപ്പ് പയഴയ്ക്കും 2.5 കപ്പ് വെള്ളം ചേർക്കുക
- 2ചാറു ബക്കറ്റ് ലയിപ്പിക്കുക, മിക്സ് ചെയ്യുക. മൂടിയ കലം ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 40 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക
- 3സവാള, ചീര എന്നിവ അരിഞ്ഞത് കാരറ്റ് അരക്കുക. കരുതിവയ്ക്കുക
- 4ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ജെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ചീനയേറ്റു ചൂടാക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ള സവാള, അത് മൃദുവായതുവരെ, തുടർന്ന് കാരറ്റ് ചേർക്കുക. ഒറഗാനോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നിവ എടുക്കുക. ഒരു രണ്ട് മിനിറ്റ് സ്വർണ്ണം പിന്തുടരുക, ചീര ചേർത്ത് തീ പിന്തിരിയാൻ മയപ്പെടുത്തുക
- 5കലം പയറ് ഉപയോഗിച്ച് കൊണ്ടുപോകുക, നന്നായി ഇളക്കി പാചകം തുടരൂ. പയറ് മൃദുവാകുമ്പോൾ, തീ പിന്തിരിഞ്ഞ് പൊതിഞ്ഞ കലം ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കട്ടെ
- 6അടുക്കള പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കി ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു സ്പ്ലാഷ് ഇടുക. ചെമ്മീൻ ഇടുക. സാൽപിനീർ. തവിട്ട് നിറമുള്ളത് ഒരു വശത്തിന് 3 മിനിറ്റ്. അവർ ധാരാളം വെള്ളം വിടുകയാണെങ്കിൽ, ആ ജ്യൂസ് പയറുപയോഗിച്ച് പയറുപടിയിൽ എറിയുകയും ഒലിവ് ഓയിൽ എറിയുകയും ചെയ്യുക
- 7പയറ്, ചെമ്മീൻ, അരിഞ്ഞ ചിവുകൾ എന്നിവ സേവിക്കുക
- 8നിങ്ങൾ സുന്ദരനായ ചാറു ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി കഴുകി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ചെറിയ മാംസം (പോസ്റ്റ്, ഉദാഹരണത്തിന്, 1-2) ടോർട്ട് ചൂടായി അവൾ തിളന്തും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കോലറും ഉപയോഗവും.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.