നിർദ്ദേശങ്ങൾ ബാച്ച് പാചക പാപ്സ് പശ്ചാത്തലങ്ങൾ

കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ പയറ് മുക്കിവയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴുകുക; ചിക്കൻ കഞ്ഞി പച്ചക്കറികളും കഞ്ഞിത്തൈഡ് ബീറ്ററ ചിക്കൻസിൽ നിന്ന് കാരറ്റ് തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുക; ആരാണാവോ കഴുകി അരിഞ്ഞത്; സവാള ക്വാർട്ടേഴ്സായി മുറിക്കുക; ചീര കഴുകുക; ഇടത്തരം കഷണങ്ങളായി ബ്രൊക്കോളി മുറിക്കുക; ബോണിയാറ്റ് തൊലി കളഞ്ഞ് ക്വാർട്ടേഴ്സിലേക്ക് മുറിക്കുക; സാൽമോൻ കറിച്ച് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക; സാൽമോൻ കഞ്ഞി പച്ചക്കറി, പപ്പെത്തി കഞ്ഞി എന്നിവയിൽ നിന്ന് വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക; കോളിഫ്ളവർ ഇടത്തരം കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക; കഞ്ഞി ചിക്കൻ ഡ്യൂക്കറ്റ് ബീറ്റ്റൂട്ട് സമചതുരയിൽ നിന്ന് മത്തങ്ങ മുറിക്കുക; ഇറ്റാലിയൻ മത്തങ്ങകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുര മുറിക്കുക; മാംസം സമചതുര മുറിക്കുക.

കഞ്ഞി കറുപ്പ് പച്ചക്കറി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ചിക്കൻ എന്നിവയിൽ ചിക്കൻ ചിക്കൻ: ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു കലത്തിൽ ചിക്കൻ, സവാള, കാരറ്റ്, ആരാണാവോ എന്നിവ ചേർത്ത് ചിക്കൻ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. കഞ്ഞി സംയോജിപ്പിക്കാൻ അരിയും പച്ചക്കറികളും (സവാള, കാരറ്റ്) ഉണ്ടാക്കാൻ ചാറു നീക്കാൻ തയ്യാറായപ്പോൾ.

ചിക്കൻ ചിക്കൻ, ചിക്കൻ ബീറ്റ്ററിൽ നിന്ന് അരി തയ്യാറാക്കുക, അരിയിൽ ഇട്ടുക, തുടർന്ന് ചിക്കൻ പാചക ചാറു ചേർത്ത്, 15-20 മിനിറ്റ് മുതൽ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ. സമയത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, തീ ഓഫ് ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് കൂടി കാത്തിരിക്കുക.

കഞ്ഞി, പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി എന്നിവയുടെ ക്വിനോവ തയ്യാറാക്കുക: ക്വിനോവയും വാട്ടർ ലീക്കറും നിർത്തുന്നതുവരെ ക്വിനോവ നന്നായി കഴുകുക (ഓരോ ക്വിനോവ സിഡിഎയ്ക്കും), തിളപ്പിച്ച്, തിളപ്പിക്കുക 10-15 മിനിറ്റ് ടോസ്റ്റർ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വിടുക.

ലെന്റിലുകൾ വേവിക്കുക: ഒരു കലത്തിൽ പയറ് ചേർത്ത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മൂടുക. ഇത് തിളപ്പിച്ച് 15-20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ് മൃദുവായതുവരെ ചൂട് ഉപേക്ഷിക്കുക. റിസർവ്.

കുക്ക് ധാന്യം: ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള ഒരു കലത്തിൽ ധാന്യം ചേർത്ത്, അത് വീണ്ടും തിളച്ചുമറിച്ചുകളയുകയാണെങ്കിൽ 5 മിനിറ്റ് വിടുക, ബുദ്ധിമുട്ട്, കരുതൽ.

പച്ചക്കറികളുടെയും ചിക്കന്റെയും കഞ്ഞി പച്ചക്കറികൾ സ്ലീവ് ചെയ്ത് തണുത്ത വെള്ളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക. ജ്യൂസറുടെ പച്ച പച്ചക്കറികൾ, അരി, ചിക്കൻ എന്നിവയിൽ കലർത്തുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ കഞ്ഞികൾക്ക് ടെക്സ്ചർ നൽകാൻ കുറച്ച് ചിക്കൻ പാചക ചാറു ചേർക്കാൻ കഴിയും.

സാൽമണിനും വെജിറ്റബിൾ കഞ്ഞിനുമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കത്തിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ (10 മിനിറ്റ്) എളുപ്പത്തിൽ (10 മിനിറ്റ്) വരെ ബോണേറ്റ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഒരേ സമയം പാചകം പൂർത്തിയാക്കാൻ ചേർക്കുക. അതേസമയം, ഒരു ചൂള ഫോണ്ടിൽ സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ ഇടുക. ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അത് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ മത്സ്യം ചുട്ടു. ഒരു ജ്യൂസറിൽ, പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക, തുടർന്ന് സാൽമൺ ചേർക്കുക, എല്ലാം കലർത്തി തയ്യാറാക്കുക.

പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ പുല്ലില്ല, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള ഒരു കലത്തിൽ കോളിഫ്ളവറും കാരറ്റും സംയോജിപ്പിച്ച് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ക്ഷീണിച്ച് തണുത്ത വെള്ളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക. ഒരു ജ്യൂസറിൽ, പയറ് ക്വിനോവ, കോളിഫ്ളവർ, കാരറ്റ് ചേർക്കുക. എല്ലാം കൂടി ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ടെക്സ്ചർ നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കാൻ കഴിയും).

ചിക്കൻ കഞ്ഞി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു കലത്തിൽ ഇട്ടു തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മൂടുക. ഉയർന്ന ചൂടിൽ കലം ഇടുക. അവർ തിളപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, തീ പകുതിയായി താഴ്ത്തുക, 45 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ പാചകം ചെയ്യണം. ഒരിക്കൽ തീയിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യാനും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഇടാനും തയ്യാറാണ്. തൊലി കളയുക. മറ്റൊരു കലത്തിൽ ഏകദേശം മത്തങ്ങ 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. റിസർവ്. ചൂഷണം ചെയ്ത് മത്തങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ്, ചിക്കൻ, അരി എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ടെക്സ്ചർ നൽകാൻ കുറച്ച് ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പച്ചക്കറി, ഇറച്ചി കങ്കിനായി, ചുവന്ന മാംസം ഒരു കലത്തിൽ വെള്ളം, സവാള, ആരാണാവോ എന്നിവ 20 മിനിറ്റ് (കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇളക്കുക). പാചക ദ്രാവകം സംരക്ഷിക്കുക. ഒരു കലത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകളായി സംയോജിപ്പിക്കുക, ബീൻസ്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള തപർ, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. റിസർവ്. ജ്യൂസറിലെ മാംസം, ക്വിനോവ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർത്ത് തയ്യാറാണ്.

ഓരോ പാപ്പിലയ്ക്കും 1 കപ്പ് ഒരു സേവനത്തിന് (200 ഗ്രാം) കണക്കാക്കുക. ബാഗുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെയ്നറുകളിലോ വേർതിരിക്കുക, ശരിയായ സമയം സമയത്ത് ചൂട് എന്നിവ വേർതിരിക്കുക.