പേപ്പർ ഇറച്ചി പച്ചക്കറികൾ - പച്ച
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![പേപ്പർ ഇറച്ചി പച്ചക്കറികൾ - പച്ച](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 യൂണിറ്റ് മരോച്ചെടി
- 1/2 വീടാണോ ജൂത
- 1/2 വീടാണോ ബ്രോക്കോളി
- 2 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ കലെയും
- 100 ഗ്രാം കിടാവിന്റെ (ബബില്ല)
- 1/8 യൂണിറ്റ് ഉള്ളി
- 1 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ അയമോദകച്ചെടി
Instrucciones
6 pasos
- 1നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: ഇറ്റാലിയൻ മത്തങ്ങകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുര മുറിക്കുക; മാംസം സമചതുര മുറിക്കുക; സവാള ക്വാർട്ടേഴ്സായി മുറിക്കുക; ആരാണാവോ കഴുകി അരിഞ്ഞത്; ഇടത്തരം കഷണങ്ങളായി ബ്രൊക്കോളി മുറിക്കുക.
- 220 മിനിറ്റിനുള്ള വെള്ളം, സവാള, ആരാണാവോ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കലത്തിൽ ചുവന്ന മാംസം സമചതുരയിൽ പാചകം ചെയ്യുക (കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇളക്കുക). പാചക ദ്രാവകം സംരക്ഷിക്കുക.
- 3ഒരു കലത്തിൽ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ബീൻസ്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ ഒരു കലത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള തപർ, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. റിസർവ്.
- 4ക്വിനോവ തയ്യാറാക്കാൻ ക്വിനോവയും വെള്ളവും ഒഴുകുന്നത് വരെ ക്വിനോവയും വെള്ളം ചോർന്നവരും നിർത്തുന്നതുവരെ (ഓരോ ക്വിൻ സിഡിഎയ്ക്കും ഇടുക (ഓരോ ക്വിൻ സിഡിഎയ്ക്കും ഇടുക), അത് തിളപ്പിച്ച് 10 -15 മിനിറ്റ് ചൂടിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ .
- 5എല്ലാം ഞെരുക്കത്തിൽ ചേർത്ത് തയ്യാറാണ്.
- 6ഓരോ സേവനത്തിനും 1 കപ്പ് കണക്കാക്കുക (200 ഗ്രാം). ബാഗുകളിലോ കണ്ടെയ്നറുകളിലോ വേർതിരിക്കുക, foodsaver® ശരിയായ സമയം മാത്രം ചൂട് മാത്രം.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta