പേപ്പർ ഇറച്ചി പച്ചക്കറികൾ - പച്ച

നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: ഇറ്റാലിയൻ മത്തങ്ങകൾ തൊലി കളഞ്ഞ് സമചതുര മുറിക്കുക; മാംസം സമചതുര മുറിക്കുക; സവാള ക്വാർട്ടേഴ്സായി മുറിക്കുക; ആരാണാവോ കഴുകി അരിഞ്ഞത്; ഇടത്തരം കഷണങ്ങളായി ബ്രൊക്കോളി മുറിക്കുക.

20 മിനിറ്റിനുള്ള വെള്ളം, സവാള, ആരാണാവോ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കലത്തിൽ ചുവന്ന മാംസം സമചതുരയിൽ പാചകം ചെയ്യുക (കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇളക്കുക). പാചക ദ്രാവകം സംരക്ഷിക്കുക.

ഒരു കലത്തിൽ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ബീൻസ്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ ഒരു കലത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള തപർ, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. റിസർവ്.

ക്വിനോവ തയ്യാറാക്കാൻ ക്വിനോവയും വെള്ളവും ഒഴുകുന്നത് വരെ ക്വിനോവയും വെള്ളം ചോർന്നവരും നിർത്തുന്നതുവരെ (ഓരോ ക്വിൻ സിഡിഎയ്ക്കും ഇടുക (ഓരോ ക്വിൻ സിഡിഎയ്ക്കും ഇടുക), അത് തിളപ്പിച്ച് 10 -15 മിനിറ്റ് ചൂടിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ .

എല്ലാം ഞെരുക്കത്തിൽ ചേർത്ത് തയ്യാറാണ്.

ഓരോ സേവനത്തിനും 1 കപ്പ് കണക്കാക്കുക (200 ഗ്രാം). ബാഗുകളിലോ കണ്ടെയ്നറുകളിലോ വേർതിരിക്കുക, foodsaver® ശരിയായ സമയം മാത്രം ചൂട് മാത്രം.