ലെഗെസ് പാപ്പ് - കോഫി
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 വീടാണോ പയറ്
- 1/2 വീടാണോ കോളിഫ്ളവര്
- 1/2 യൂണിറ്റ് ശീമമുള്ളങ്കി
- 2 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ കലെയും
Instrucciones
7
pasos
- 1കഴിഞ്ഞ ദിവസം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ മണ്ണ് അനുവദിക്കുക.
- 2നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: കോളിഫ്ളവർ ഇടത്തരം കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, കാരറ്റ് വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- 3ഒരു കലത്തിൽ പയൻ ചേർത്ത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മൂടുക. ഇത് തിളപ്പിച്ച് 15-20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ് മൃദുവായതുവരെ ചൂട് ഉപേക്ഷിക്കുക. റിസർവ്.
- 4ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മറ്റൊരു കലത്തിൽ കോളിഫ്ളവർ, കാരറ്റ് എന്നിവ സംയോജിച്ച് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ക്ഷീണിച്ച് തണുത്ത വെള്ളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക. റിസർവ്.
- 5ക്വിനോവ തയ്യാറാക്കാൻ ക്വിനോവയും വെള്ളവും ഒഴുകുന്നത് വരെ ക്വിനോവയും വെള്ളം ചോർന്നവരും നിർത്തുന്നതുവരെ (ഓരോ ക്വിൻ സിഡിഎയ്ക്കും ഇടുക (ഓരോ ക്വിൻ സിഡിഎയ്ക്കും ഇടുക), അത് തിളപ്പിച്ച് 10 -15 മിനിറ്റ് ചൂടിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ .
- 6ഒരു ജ്യൂസറിൽ, പയറ്, കോളിഫ്ളവർ, കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാം കൂടി ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ടെക്സ്ചർ നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കാൻ കഴിയും).
- 7ഓരോ സേവനത്തിനും 1 കപ്പ് കണക്കാക്കുക (200 ഗ്രാം). ബാഗുകളിലോ കണ്ടെയ്നറുകളിലോ വേർതിരിക്കുക, foodsaver® ശരിയായ സമയം മാത്രം ചൂട് മാത്രം.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta