സാൽമൺ പാപ്പ് പച്ചക്കറികൾ - മഞ്ഞ
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 വീടാണോ ശീതീകരിച്ച ധാന്യം ദെസ്ഗ്
- 50 ഗ്രാം മത്തങ്ങ
- 1/2 യൂണിറ്റ് ബൊനിഅതൊ
- 1/2 യൂണിറ്റ് ശീമമുള്ളങ്കി
- 100 ഗ്രാം മത്സ്യം (സാൽമൺ)
Instrucciones
6
pasos
- 1നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: ബോണിയം തൊലി കളഞ്ഞ് ക്വാർട്ടേഴ്സിലേക്ക് മുറിക്കുക; മത്തങ്ങയും കാരറ്റും വലിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- 2ഒരു കലത്തിൽ ധാന്യം വേവിക്കുക (ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളമുള്ള ഒരു കലത്തിൽ ധാന്യം ചേർക്കുക, അത് വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക, വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക, വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ട്, റിസർവ് ചെയ്യുക).
- 3മറ്റൊരു കലത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കത്തിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ (10 മിനിറ്റ്) എളുപ്പത്തിൽ (10 മിനിറ്റ്) വരെ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ബൂട്ടേറ്റ് വേവിക്കുക. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഒരേ സമയം പാചകം പൂർത്തിയാക്കാൻ ചേർക്കുക. റിസർവ്.
- 4അതേസമയം, ഒരു ചൂള ഫോണ്ടിൽ സാൽമൺ ഫില്ലറ്റുകൾ ഇടുക. ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുന്നതുവരെ മത്സ്യം അടുപ്പിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക.
- 5ഒരു ജ്യൂസറിൽ, പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക, തുടർന്ന് സാൽമൺ ചേർക്കുക, എല്ലാം കലർത്തി തയ്യാറാക്കുക.
- 6ഓരോ സേവനത്തിനും 1 കപ്പ് കണക്കാക്കുക (200 ഗ്രാം). ബാഗുകളിലോ കണ്ടെയ്നറുകളിലോ വേർതിരിക്കുക, foodsaver® ശരിയായ സമയം മാത്രം ചൂട് മാത്രം.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta