ചിക്കൻ പോറൈഡ്ജ് പച്ചക്കറികൾ - പച്ച
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 വീടാണോ സ്പിനാച്ച്
- 1/2 വീടാണോ ബ്രോക്കോളി
- 1/2 വീടാണോ ഗ്രീൻ പീസ്
- 2 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ അരി
- 100 ഗ്രാം ചിക്കൻ (നെഞ്ചു)
- 1/8 യൂണിറ്റ് ഉള്ളി
- 1 നിങ്ങൾ സ്പൂൺ അയമോദകച്ചെടി
- 1/2 യൂണിറ്റ് ശീമമുള്ളങ്കി
Instrucciones
6
pasos
- 1നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കുക: അരിഞ്ഞ കാരറ്റ് കഴുകുക, തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുക; ആരാണാവോ കഴുകി അരിഞ്ഞത്; സവാള ക്വാർട്ടേഴ്സായി മുറിക്കുക; ചീര കഴുകുക; ഇടത്തരം കഷണങ്ങളായി ബ്രൊക്കോളി മുറിക്കുക.
- 2പാചക ചിക്കൻ: ഒരു കലത്തിൽ കോണിംഗ് വെള്ളം ചേർത്ത്, സവാള, കാരറ്റ്, ആരാണാവോ. ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. കഞ്ഞിയിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ അരിയും പച്ചക്കറികളും (സവാള, കാരറ്റ്) ഉണ്ടാക്കാൻ ചാറു ബുക്ക് ചെയ്യാൻ തയ്യാറായി.
- 3അരി തയ്യാറാക്കാൻ: ഒരു കലത്തിൽ അരി ഇട്ടു, തുടർന്ന് ചിക്കൻ പാചക ചാറു ചേർത്ത് (അരിയുടെ ഇരട്ടി തുക), സ ently മ്യമായി, ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കുക. സമയത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, തീ ഓഫ് ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് കൂടി കാത്തിരിക്കുക.
- 4അതേസമയം, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മുറികൾ, പിന്നെ ചീര, ഒടുവിൽ ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ സ്ലീവ് ചെയ്ത് തണുത്ത വെള്ളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക. റിസർവ്.
- 5സ്ക്വിസറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുന്നു: പച്ച പച്ചക്കറികൾ, അരി, ചിക്കൻ, കഞ്ഞി to കഞ്ഞികൾക്ക് ഘടന നൽകാൻ കുറച്ച് ചിക്കൻ പാചക ചാറു ചേർക്കാൻ കഴിയും.
- 6ഓരോ സേവനത്തിനും 1 കപ്പ് കണക്കാക്കുക (200 ഗ്രാം). ബാഗുകളിലോ കണ്ടെയ്നറുകളിലോ വേർതിരിക്കുക, foodsaver® ശരിയായ സമയം മാത്രം ചൂട് മാത്രം.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario