Пепер месо зеленчук - зелен

Подгответе ги состојките: Излупете ги италијанските тикви и исечете ги во коцки; Исечете го месото во коцки; Исечете го кромидот во четвртини; Измијте и исечете го магдонос; Исечете го брокулите на средни парчиња.

Готвење црвено месо во коцки во тенџере со вода, кромид и магдонос за 20 минути прибл (промешајте од време на време). Зачувајте ја течноста за готвење.

Во тенџере, тиквички, грав и брокула инкорпорираат во тенџере. Тапир со врела вода и готви 10 минути прибл. Резерва.

За да се подготви quinoa: измијте го Quinoa добро во сито додека не застане пена, ставајќи quinoa и протекување на вода (за секој quene cda стави 2 вода), почекајте да се вари и да замине на ниска топлина со тостер 10 -15 мин .

Измешајте сè во Squeezer и подготвено.

Пресметајте 1 чаша по порција (200гр). Одделете го и зачувајте го вакуумот во вреќи или контејнери Foodsaver® и само топлина секогаш кога вистинското време.