Heihei tupekepeketanga ki puree broccoli

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Heihei tupekepeketanga ki puree broccoli

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 wae Heihei (huha)
  • 3/4 maka Kirīmi
  • 1 koe punetēpu Pata
  • 1.5 koe punetēpu Capers
  • 1/2 tīpune Orekano maroke
  • 1/2 wae Kokoru rau
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 wae Broccoli
  • 1/8 wae Riki
  • 1/2 wae Kāroti
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Whakapaia te kai: horoi, kiri, me te tapatapahia rawatia te pai riki; horoi, kiri, me te tapatapahia rawatia te kāreti ki poraka.
  2. 2
    Hoki te puree: Kohuatia te wai, me te kotahi kohua, tango ki te tunu broccoli ki te hawhe te tote, āhua 10 meneti.
  3. 3
    I roto i te takiwa, te hinu oriwa tahu i, riki me te kāroti.
  4. 4
    A, no te te broccoli he rite, awakeri, me te huri paraoa i runga i te pimer paku. Tāpiri i te kīnaki ki te whakarei ake i te hā. Tāpiri i te kirīmi ki te whakatutuki i ōritetanga hiahiatia (whakamahi 1/3 o te kirīmi mōrahi).
  5. 5
    Hoki te heihei: I roto i te skillet, pata wera mo te wera reo, me te parauri te heihei i runga i taha katoa; ringihia ki te rihi tunu, ka whakaturia peka.
  6. 6
    I roto i te wahi paraharaha taua nga capers, te toe kirīmi, orekano, Lurel, te toe te tote me te pepa. Kawea ki te whewhe, whakaiti i te wera me te korohū mō te 2 meneti, te whakaoho wā.
  7. 7
    Tangohia te rau kokoru me riringi te ranu ki runga ki te taonga parau heihei i rongoa.
  8. 8
    Tunua 45 mins āhua 1 haora, basting wā ranu i tunu.
  9. 9
    Mahi atu ki penupenu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
895 7.6 60.3 69
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