Te heihei me nga huawhenua me te quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Te heihei me nga huawhenua me te quinoa

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 wae Heihei (awhi uma)
  • 1/2 wae Pepa matomato
  • 1/2 wae Riki whero
  • 1/4 wae Broccoli
  • 1/2 wae Zucchini
  • 1/2 wae Tōmato
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 maka Quinoa
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Hei whakarite i Quíno: horoi i te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te pupuhi o te wai 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho mo te wera iti 15 meneti.
  2. 2
    Pania te oumu i te 250 ° C.
  3. 3
    Horoi me te tapatapahia nga huawhenua katoa i nga waahanga nui.
  4. 4
    Tapahia te heihei ki nga poraka.
  5. 5
    A tuu i te heihei me nga huawhenua i te hinu oriwa oriwa, te tote me te pepa pepa.revolver ki te whakakotahi.
  6. 6
    Tunua mo te 15 meneti, tae noa ki nga huawhenua he piripiri me te heihei tunu.
  7. 7
    Mahi ki te qunoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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